11 лучших протеиновых батончиков

Алан-э-Дейл       04.07.2022 г.

Оглавление

Советы по выбору

В выборе советуем вам обращать внимание на несколько основных моментов:

Бренд. Если вы впервые сталкиваетесь с покупкой протеина, рекомендуем вам остановиться на известной марке. Тогда вероятность попасться на подделку и некачественный товар снижается. 
Состав

Обращайте внимание на процент белка, содержащийся в протеине. Если его менее 60%, то советуем отложить упаковку в сторону и продолжить поиски

Но и 100% — тоже чистый обман. 
Разберитесь с происхождением белка. Настоящий протеин содержит в себе сывороточный протеин и казеин. Но на рынке чаще встречаются соевый и пшеничный белок. 

Надеемся, наша статья дала вам наиболее полную информацию о том, для чего необходимо протеин, как его правильно употреблять, и какие фирмы считаются сегодня лидерами по качеству сывороточной добавки. Помните, что спортивное питание намного доступнее, чем вам кажется. Но перед началом его употребления советуем вам все же обращаться к специалистам за полной и подробной консультацией.

Результаты от употребления

Продолжительное употребление протеина ведет к улучшению защитных функций организма, повышению эластичностей тканей, их возобновлению, а также нормализует сахар в крови. Питание, богатое белком, является диетическим и помогает сжигать ненужный жировые отложения. При этом, наращивается мышечная масса, утоляется чувство голода. Протеин так же благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет. Сам по себе белок содержится во многих частях нашего организма, а получаемый из пищи несет в себе важные вещества – аминокислоты, которые участвуют во многих процессах организма.

Что касается негативных последствий употребления белка – их практически нет. Единственное, что преизбыток протеина может привести к прогрессированию болезни почек, однако если они изначально были здоровы – ничего не произойдет, но все-таки стоит быть аккуратными и не перегружать орган работой. Дело в том, что на усваивание белка уходит большое количество энергии и сил, чрезмерное употребление белка может привести к общему обезвоживанию организма. Ещё есть мнение, что белок вымывает кальций из организма.

Употребление протеина противопоказано людям, обладающим хроническими заболеваниями и индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов, например, лактозы. Выбирайте протеин с учетом этих правил, употребляйте, согласно инструкции и двигайтесь на пути к совершенному телу.

Энергетические спортивные напитки

Все известные энергетики представляют собой раствор углеводов в воде. В качестве простых углеводов выступают фруктоза, сахароза, глюкоза, мальтодекстрин и т.д. Естественно, энергетики имеют более высокую их концентрацию, чем изотоники (примерно 10-20 г на 100 мл). В зависимости от назначения энергетического напитка в них могут содержаться в разных долях активные нутриенты, имеющие определенную суточную дозировку. Вот некоторые из них:

  • кофеин;
  • таурин;
  • гуарана;
  • имбирь;
  • экстракт зеленого чая;
  • бета-аланин;
  • витамины группы В: В6, В12.

Такие вещества как кофеин, гуарана, женьшень могут способствовать дополнительному приливу сил, так как наличие в них жирных кислот экономит запасы гликогена в мышцах и уменьшает переутомление. Из-за более высокой концентрации углеводов, нежели в изотониках, энергетические напитки используются в качестве восстанавливающих и усваиваются очень медленно. Подобные энергетики разрабатываются с добавлением необходимых протеинов (казеинового или сывороточного). Оптимальное соотношение простых углеводов к легкоусваиваемым белкам – 3:1.

О приготовлении энергетических напитков в домашних условиях смотрите видео.

Какой энергетический напиток выбрать

Выбор конкретного энергетического напитка определяется нацеленностью ваших тренировок. Если целью стоит уменьшение веса, то следует выбрать напиток с содержанием кофеина, гуараны, синефрина, экстракта зеленого чая. Реже – с добавками йохимбина и тирозина, которые превращают энергетический напиток в термогенный жиросжигатель. Если ваша физическая активность продолжается и после трудового дня, то в таком случае подойдет напиток, содержащий витамины группы В и ниацин, которые повысят тонус мускулатуры и увеличат ментальную концентрацию.

В процессе тренировки в зависимости от степени тяжести необходимо выпивать около 400 мл напитка (с интенсивностью сахара 10%) в час, то есть примерно 100 мл каждые 15 минут занятий. Однако будьте осторожны с чрезмерным применением гипертонических составов, поскольку они могут вызвать обратный эффект в виде регидратации организма.

Подготовлено «Person Sport.ru»

Протеин Myprotein Impact Whey Protein (1000 г)


​Фото:https://market.yandex.ru

Рассматривая лучшие фирмы протеина, стоит отметить сывороточный протеин известной марки из Великобритании, специализирующейся на выпуске доступного спортивного питания. Impact Whey Protein способствует наращиванию массы и быстрому восстановлению, обладает пролонгированным действием, улучшает физическое состояние и повышает выносливость при интенсивных нагрузках. Выбор протеина этой марки определяется огромным разнообразием приятных вкусов, что позволит каждому приобрести продукт по своему предпочтению. База: банан, шоколад, яблоко, печенье, ваниль и другие. Одна порция содержит 21 г (80%) белка и имеет энергетическую ценность в 103 ккал. Протеин рекомендовано принимать до и после тренировок, а также для ускорения наращивания мышечной массы и в течение дня.

Протеин Myprotein Impact Whey Protein (1000 г)

Достоинства:

  • большой выбор вкусов
  • быстрое формирование мускулатуры
  • подходит для тренировок любой интенсивности
  • содержит все незаменимые аминокислоты
  • высококачественный протеин

АМИНОКИСЛОТЫ

Аминокислоты – это составные части белков. Дополнительный приём чистых аминокислот заметно ускоряет восстановительные процессы в организме, положительно влияет на здоровье и улучшает многие функции тела.

Аминокислоты подавляют катаболизм, ускоряют обмен веществ, стимулируют сжигание жира, помогают поддерживать мышечную массу при интенсивных жиросжигающих тренировках, улучшают работу организма в целом.

Способствуют выработке гормона лептина, способствующему сжиганию жиров. Повышают выработку инсулина (углеводное окно).

Норма приёма – от 20 до 40 г в сутки.

Чем приём аминокислот отличается от приёма протеина?

Принято считать, что аминокислоты работают лучше при тренинге на рельеф (снижение уровня подкожного жира). Для увеличения мышечной массы лучше принимать и протеин, и аминокислоты в течение дня.

Какие бывают аминокислоты

Комплексные

Препараты включают практически все аминокислоты.
Делятся на свободные и гидролизованные. Второй вариант ускоряет усвоение аминокислот.

BCAA

Это комплекс из трёх аминокислот – лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты в общей массе составляют более трети от всех аминокислот в мышцах.

Отдельные аминокислоты

Эти препараты содержат отдельные аминокислоты, имеющие большое значение сами по себе. Например, глютамин, аргинин.

Форма препаратов аминокислот

В целом все формы идентичны по эффективности, но аминокислоты в виде порошка дешевле всего.

Как принимать аминокислоты?

До и после тренировки по 10-15 граммов.

Утренний приём, сразу после пробуждения, может включать 5 г аминокислот со стаканом чистой воды.

Аминокислоты BCAA можно пить прямо во время тренировки, скажем, 5-10 граммов, размешивая в воде, которую пьёте на тренировке.

Во время сушки (работы на рельеф) стоит принимать аминокислоты по 4 раза в день по 5-10 г.

Качество аминокислот и как его проверить

Препарат должен иметь горчинку. Аминокислоты горьковаты на вкус.
Препарат должен очень хорошо растворяться в воде.
Соответствие написанного на упаковке (цвет, вкус) тому, что содержится в ней.

BCAA

Как уже упоминалось, это смесь из трёх аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

Эта смесь вообще считается очень полезной для здоровья и физического развития. Не имеет никаких побочных эффектов.

Аминокислоты, входящие в состав BCAA:

Аргинин

Является донором оксида азота (известного своей гормональной активностью в мышцах). Аргинин играет важную роль при делении мышечных клеток, в восстановительных процессах после тренировок, при заживлении травм, удалении продуктов распада из мышц, усиливает иммунитет, стимулирует выработку гормона роста, улучшает эректильную функцию.

Приём аргинина позволяет увеличить интенсивность тренировок и усилить прилив крови в мышцы (пампинг) во время тренировки.

Как принимать аргинин

Трижды в сутки. Перед тренировкой (улучшает накачку мышц кровью), после тренировки (улучшает восстановление), на ночь (усиливает секрецию гормона роста). Дозировка – не более 9 г в сутки. Начинать приём с 1 г в сутки и постепенно увеличивать до 9 г в сутки. Можно ежедневно увеличивать приём на 0,5-1 г.
Следует принимать добавку курсами с перерывами (см. инструкцию к препарату).

ГЛЮТАМИН (ГЛЮТАМИНОВАЯ КИСЛОТА)

Глютамин стимулирует увеличение секреции гормона роста (в разы).
Укрепляет иммунитет.
Ускоряет восстановление после тренировок.
Оказывает антикатаболическое действие. Полезно принимать на ночь.

Протеиновые батончики

Это один из видов спортивного питания в удобной форме. Такой продукт удобен во время диеты и для утоления голода. Батончик не содержит сахара, является поставщиком белков, углеводов, жиров. Его удобно употреблять в спортивном зале, в дороге.

Есть некоторые негативные стороны этого типа протеинового продукта:

  • В составе могут быть красители;
  • Белки иногда заменяют желатином и коллагеном;
  • Батончик не может заменить основное питание, он служит перекусом.

Рекомендации по применению:

При покупке следует обратить внимание на:

  • Количество быстрых и медленных протеинов;
  • Состав аминокислот;
  • Присутствие транс-жиров, сахарозаменителей – их не должно быть;
  • Процентное содержание белка.

Батончики со специальными добавками (кофеин, гуарана) рекомендованы только спортсменам. Они не заменяют протеиновый коктейль. Больше двух порций в день опытные спортсмены принимать не рекомендуют.

Протеиновые батончики подразделяются по видам:

  • Белковые. Большое содержание белка, низкое углеводов;
  • Белково-углеводные с одинаковым количеством обоих компонентов.

Есть еще углеводные с низким процентом протеина. Такие батончики (мюслевые, фруктовые) продаются в обычном магазине и не являются протеиновыми.

JUSTBAR

Протеиновый батончик от молодой компании JUST FIT (Владимир). В основе продукции применяются проверенные формулы. Спортивные добавки выпускаются с оптимальным сочетанием цены и качества.

Один батончик содержит 20 г белка, в нем нет ГМО, сои, пальмового масла. Сбалансированный состав помогает нормальному пищеварению, способствует наращиванию мышечной ткани и ее восстановлению.

Цена — от 70 руб.

JUSTBAR батончик

Достоинства:

  • Приятный вкус;
  • Сбалансированный состав;
  • Нет вредных добавок.

Недостатки:

Нет.

BombBar

Это многокомпонентный продукт. В основе батончика:

  • сывороточный протеин, с большим содержанием белка помогает наращиванию мышечной массы;
  • мицеллярный казеин легко усваивается организмом, устраняет симптомы распада мышц, способствует наращиванию мышечных тканей.

В одном батончике содержится необходимое количество элементов, необходимых для дневной тренировки. Продукт заменяет десерты, помогает снизить калорийность. Батончик рекомендуется при диете, спортсменам, детям, беременным и кормящим матерям.

В составе вместо клетчатки используется ИМО – углевод, похожий на овсянку грубого помола, который усваивается на 80%.

Цена — от 115 руб.

BombBar батончик

Достоинства:

  • хороший источник белка;
  • большая линейка вкусов;
  • можно использовать в качестве перекуса.

Недостатки:

  • суховат;
  • цена.

Ironman

В основе сывороточный протеин и комплекс витаминов. Коллаген, в составе продукта, необходим для укрепления суставов, связок, костных тканей. Процентное содержание белка небольшое, поэтому батончик подойдет для перекуса, поддержания энергии.

Батончик рекомендован в качестве перекуса во время тренировок.

Цена — от 53 руб.

Ironman батончик

Достоинства:

  • разнообразие вкусов;
  • недорогой;
  • доступен в продаже.

Недостатки:

в составе сахар, углеводы.

Base Bar

Под таким брендом выпускается линейка разных вкусов протеиновых батончиков. Продукт используется в качестве утоления голода и для перекуса во время тренировок. Батончик заменит любой десерт для тех, кто желает похудеть.

В одной порции 180 ккал (вес 60г) – это замена одного приема пищи.

Цена — от 66 руб.

Base Bar батончик

Достоинства:

  • натуральный состав;
  • высокобелковый;
  • отсутствие сахара.

Недостатки:

Нет.

Schwarz

Протеиновые батончики выпускаются с разными вкусами и высоким содержанием белка. Состав продукта включает натуральные добавки в виде кусочков фруктов, ягод. Один батончик 50 г содержит 110 ккал. Хорошо утоляет голод, подходит для спортсменов во время «сушки».

По отзывам, батончик, утоляет голод на 2 часа.

Цена — от 100 руб.

Schwarz батончик

Достоинства:

  • Хорошее утоление голода;
  • Низкокалорийный;
  • Натуральные добавки.

Недостатки:

Не обнаружено.

Казеиновые протеины

Так выглядит 100% Casein Protein от бренда Optimum Nutrition

Казеиновый протеин, в отличие от сывороточного, медленно усваивается. Большой потребности в этой добавке нет. Но она все же должна присутствовать в рационе атлета, тренирующегося с целью развить феноменальную мускулатуру. Известно, что во время сна процессы катаболизма ускоряются, ведь в это время темп метаболизма повышен.

Организм, лишенный подпитки извне, начинает питаться собственной мышечной тканью. Чтобы этот процесс предотвратить, нужно потреблять казеиновый протеин прямо перед сном. Хардгейнерам (слабо одаренным генетически) лучше потреблять его еще и посреди ночи.

Далее выделим популярные продукты.

100% Casein Protein от Optimum Nutrition

Казеиновый протеин от ON обеспечит чувство сытости и долгое питание мышц. Компания добавила в свой продукт глютамин. Выпускается в шести разных вкусах.

Lipotropic Protein от LG Sciences

Идеальный вариант питания для мышц в ночное время. Компания добавила в протеиновую смесь пищеварительные ферменты и обеспечила безопасность людям, страдающим непереносимостью лактозы.

100% Casein от Dymatize

Казеиновый белок от Dymatize проверяется в лабораторных условиях, компания использует только белок, имеющий высокую степень усвоения. Свой продукт производители обогатили незаменимыми аминокислотами и кальцием.

Подведем итоги следующей таблицей:

Название

Форма выпуска

Стоимость

Состав

Калорийность порции

Дневная норма

100% Casein Protein от Optimum Nutrition

900 г

1800 г

2000 р.

3800 р.

Казеин, камедь, ароматизаторы, лецитин, сукралоза.

110 ккал, 32 г

24 г белка

0,5 г жиров

3 г углеводов

После пробуждения и при необходимости

100% Casein от Dymatize

920 г

1860 г

2400 р.

4300 р.

Казеин, камедь, хлорид калия, ароматизаторы, лецитин.

110 ккал, 32 г

24 г белка

0,5 г жиров

3 г углеводов

1 порция на 300-400 мл жидкости утром и перед сном

Combat 100% Casein

900 г

1800 г

2900 р.

5200 р.

Казеин, ароматизаторы, камедь, сукралоза, смесь ферментов.

130 ккал, 34 г

28 г белка

1 г жиров

2 г углеводов

1 порция на 300-400 мл жидкости при необходимости в медленном белке

Casein Pro

900 г

1800 г

2400 р.

4700 р.

Казеин, ароматизаторы, лецитин, хлорид натрия, сукралоза.

114 ккал, 33 г

24 г белка

1 г жиров

3 г углеводов

1-3 порции в день

Выбор протеина

Выбор протеина можно приравнять к выбору лекарства, так как это ответственно, а при неправильной дозировке он может нанести существенный вред пищеварительной системе. Для новичка выбрать протеин в первый раз может показаться невыполнимой задачей. Чтобы выбрать протеин, достаточно разобраться в тонкостях наименований и никогда не нарушать дозировку.

Все коктейли имеют в основе белок. Чем выше степень очистки, тем быстрее белки будут доставлены в организм. Казеин нацелен на восстановление и сохранение мышц, а сывороточные, белковые и молочные коктейли на наращивание массы.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

Чтобы выбрать протеин, нужно определиться с желаемым результатом.

Рейтинг протеинов представлен в таблице, сравнение в которой основано на цене, количестве белка и скорости усвоения:

Название Категория Скорость усвоения Процент белка Цена, руб.
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard концентрат Средняя 81,6% 1872
Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein концентрат Средняя 83% 1520
S.A.N. 100% Pure Titanium Whey концентрат Средняя 76% 1670
Dymatize ISO-100 изолят Высокая 50% 3400
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey гидролизат Очень высокая 4440

Протеин фирмы Optimum Nutrition имеет мировой рейтинг лучшего протеина, это также является лучшим сывороточным протеином.

Топ 10 лучших протеинов

Рейтинг коктейлей основан на влиянии на пищеварение, вкусе, содержании дополнительных микроэлементов:

  1. Syntha 6 BSN — лучший комплексный протеин.
  2. Binasport EXCELLENT ISOWHEY PROTEIN — самый вкусный.
  3. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein — лучший казеиновый протеин.
  4. Dymatize ISO-100 – хороший изолят.
  5. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey – лучший гидролизат.
  6. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein – хороший концентрат.
  7. Matrix (Syntrax) – лучший протеиновый коктейль.
  8. Nitro Core24 (Optimum Nutrition) – лучший белковый коктейль.
  9. Weider CFM Whey Protein – хороший состав.
  10. MyProtein IMPACT WHEY – лучшая цена.

Чтобы выбрать качественный коктейль новичку, достаточно обратить внимание на производителя и состав спортивной добавки. Обзор различных протеинов поможет сориентироваться на рынке и выбрать продукт индивидуально

Обзор различных протеинов поможет сориентироваться на рынке и выбрать продукт индивидуально.

В списке лучших фирм на 1 месте находится Optimum Nutrition. Сравнение протеинов в мировом топе основывается на их скорости усвоения, проценте белка, качестве состава и дополнительных витаминах, элементах.

Рейтинг производителей на протяжении долгих лет остается неизменным. Вот первая тройка:

  • Optimum Nutrition;
  • BSN;
  • MuscleMeds.

Обзор данных смесей показывает добросовестное отношение производителя и достоверный состав. Все протеины проходят ряд тестов, прежде чем выйти в продажу. Ниже представлен список лучших протеинов.

Топ 10 протеинов для набора мышечной массы

  1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition).
  2. Phase 8 MuscleTech.
  3. JYM Pro JYM.
  4. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein.
  5. Syntha-6 BSN.
  6. Cellucor COR-Performance Whey.
  7. Universal Nutrition Animal Whey.
  8. Dymatize ISO-100.
  9. MusclePharm Combat Powder.
  10. BPI Sports Best Protein.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

  1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
  2. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein.
  3. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
  4. A.N. 100% Pure Titanium Whey.
  5. BioTech Hydro Whey Zero.
  6. Myprotein Impact Whey Protein.
  7. A.N. Platinum Isolate Supreme.
  8. Dymatize ISO-100.
  9. SynTrax Nectar.
  10. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93.

Рейтинг российских протеинов

В России производство протеина выходит на новый уровень и можно найти достойную альтернативу:

  1. WHEY от Prime Kraft.
  2. F85 WHEY PROTEIN от Актиформула.
  3. F80 от IRONMAN.
  4. Whey PROTEIN от XXI POWER.
  5. MD Whey от Muscular Development.

Выбранная категория протеина будет влиять на процесс и скорость его усвоения. Чтобы выбрать протеин, следует ориентироваться на ценовую категорию и желаемый результат.

Чтобы выбрать фирму и хороший продукт, достаточно обратить внимание на топ мировых производителей. Также посоветовать качественный протеин может личный тренер, который знает о желаемом результате и особенностях фигуры

Хороший немецкий протеин — Weider Gold whey (производитель Weider, Германия).

Самый сильнодействующий протеин для прироста массы – сывороточный, за счет быстрой доставки необходимых элементов. От марок зависит степень очистки белка и достоверность состава. Лучшие отвечают за свое качество и завоевывают сердца спортсменов уже на протяжении десятилетий.

Рейтинг протеинов

Современные российские производители протеина поставляют на рынок продукцию разного качества. Именно поэтому для того, чтобы выбрать наиболее подходящий продукт, следует очень хорошо разбираться в особенностях данного типа спортивного питания. При неимении таких знаний начинающие спортсмены имеют возможность изучить представленный в статье рейтинг лучших российских протеинов, составленный на основании отзывов тех, кто активно интересуются вопросами относительно наращивания мышечной массы и практикует это. В нем представлены следующие позиции:

  • Whey от Prime Kraft;
  • F85 Whey Protein от «Актиформула»;
  • Whey Protein от XXI Power;
  • F80 от Ironman;
  • MD Whey от Muscular Development;
  • Sportein Enriched Protein от «Академия-т»;
  • Excellent Isowhey Protein от Binasport;
  • BSN Syntha-6.

Рассмотрим далее особенности указанных продуктов более детально, а также их приблизительную стоимость за упаковку.

ОМЕГА-3 НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот.

Наиболее важными омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ.

Рекомендуется дополнять свой ежедневный рацион препаратами, содержащими омега-3, для ускорения мышечного роста, снижения содержания подкожного жира, улучшения самочувствия.

Богатыми источниками омега-3 являются рыбий жир, льняное масло, рыжиковое масло, блюда из рыбы.

Из препаратов, содержащих омега -3, считаются лучшими те, что содержат витамин Е. Это связано с быстрым окислением омега-3 на свету и в присутствии воздуха. А витамин Е является мощным антиоксидантом.

Рекомендуемые препараты спортивного питания, содержащие омега-3

Обязательно учитывайте приём других добавок, содержащих витамины групп А, Е, D, когда принимаете препараты с омега-3. Суммарное количество указанных витаминов не должно превышать медицинских норм во избежание гипервитаминозов.

Практически все гейнеры, протеины, витаминно-минеральные комплексы уже включают в себя омега-3.

Общие советы

Любой протеин будет максимально полезен, если будет потребляться правильно. Не стоит злоупотреблять спортивными добавками, хоть они и легко усваиваются.

Передозировка белков – не важно, посредством мяса или спортивных добавок – чревата нарушениями работы почек, ЖКТ и печени. Не стоит потреблять больше суточной дозы протеина в «выходной» день

Также нужно помнить, что за раз организм человека может усвоить не более 40 гр. протеина

Не стоит потреблять больше суточной дозы протеина в «выходной» день. Также нужно помнить, что за раз организм человека может усвоить не более 40 гр. протеина.

В течение суток после тяжелого силового тренинга атлет должен питаться пищей, в которой преобладают сложные углеводы (хлеб, крупы, макароны, зелень, овощи и фрукты).

Причем, суточная углеводная доза в это время должна быть превышена на 1\3. Белки также должны присутствовать в этот период; самый лучший вариант в таком случае – сывороточный протеин. Этот же протеин лучше предпочесть через сутки после тренировки. С этого момента спортсмен должен двое суток питаться преимущественно белковой пищей. Суточная доза белка в этот период должна быть увеличена на 40%.

Ведущие фирмы-производители протеинов для набора мышечной массы

Прежде чем выбрать протеин, определитесь с фирмой, продукцию которой хотите использовать. Специалисты в данной области рекомендуют покупать товары самых известных брендов. В большинстве случаев они будут иметь хорошее качество и отличаться высокой эффективностью.

Топ-производители:

  1. Optimum Nutrition. Эта известная американская компания занимается выпуском специализированного спортивного питания. В её ассортименте есть различные виды протеинов, подходящих для любителей и профессиональных культуристов. В процессе изготовления своих составов Оптимум Нутришн использует только натуральные растительные или животные компоненты. Готовая продукция имеет высокое качество и стоит сравнительно недорого.
  2. СпортЭксперт. Лучшая российская фирма предлагает множество видов спортивного питания. Все составы делают из натуральных и безопасных для здоровья компонентов. Кроме этого, специалисты СпортЭксперт тщательно следят за каждым этапом производства и удаляют партии некачественных товаров. Благодаря этому к потребителю попадает проверенный протеин, который эксперты считают одним из лучших в мире.
  3. SynTrax. Ещё один американский производитель стал известен благодаря собственным разработкам в области спортивного питания. Уже много лет компания успешно продаёт порошковые протеины, которые отличаются натуральным вкусом, хорошей растворимостью и высокой эффективностью.
  4. Dymatize. Этот американский бренд специализируется на выпуске спортивного питания, созданного по уникальным рецептурам. Каждую новинку тщательно проверяют в лабораториях, а также тестируют известные бодибилдеры. В итоге получается максимально эффективный и безопасный продукт класса премиум.
  5. QNT. Эта бельгийская компания выпускает качественное спортивное питание, которое успешно продаётся во всех странах Европы. Вся продукция тщательно проверяется, поэтому всегда отвечает самым строгим требованиям. В ассортименте QNT есть составы для новичков и опытных спортсменов, что положительно влияет на популярность бренда.

Лучшие медленные протеины (казеин)

Употребляя казеин, можно не только насытить организм полезным белком, но и получить ощущение сытости на длительное время – как уже говорилось, протеин имеет сложную структуру, которая долго усваивается организмом.

MusclePharm Combat 100% Casein

Рейтинг: 4.9

Наибольшей популярностью пользуется продукт производства США MusclePharm – Combat 100% Casein. Это белок медленного высвобождения, улучшенный аминокислотами и пищеварительными ферментами (60 мг), способствующим улучшенной транспортировке компонентов к мышцам с целью ускорения их роста, включая ночное время. Combat 100% Casein даёт ощущение сытости надолго, поэтому оптимален для перекуса перед сном – лишних калорий организм не получит и лишние килограммы ему не угрожают. Кроме того, пищеварительные ферменты благоприятствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта в целом.

Исследованиями доказано: замедленное пищеварение, которому способствует казеин MusclePharm, способен защитить мышцы от травмирования и разрывов.

Стоимость MusclePharm Combat 100% Casein за упаковку 907 граммов – около 2950 рублей, но хватит объёма надолго – одна мерная ложка растворяется в 300-400 мл воды.

  • Полезный перекус на ночь;
  • В порции 28 гр. «медленного» протеина;
  • Включает ферменты для улучшения работы пищеварения;
  • Не содержит аллергенный глютен;
  • Казеин высокого качества.
  • Завышенная стоимость;
  • Не везде продаётся.

Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Рейтинг: 4.8

На второй позиции в рейтинге расположился казеин с чуть меньшей стоимостью – около 1785 рублей за те же 910 граммов. При этом найти продукт несложно, а приобрести можно в нескольких вкусовых вариациях, внося разнообразие в рацион.

В основе пищевой добавки казеин высокого качества, требующий от организма существенных усилий на переваривание, которое способствует сохранению ощущения сытости. В продукте также содержится комплекс естественных аминокислот (в том числе глютамин), которые человеческим желудком не вырабатываются, но потребность в них есть. Они транспортируются к мускулам в течение 5-6 часов после употребления.

Протеин Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard пользуется спросом среди атлетов как составляющий компонент наращивания мышц и обычных людей, желающих улучшить качество сна и скинуть пару-тройку килограммов за счёт замещения вредных перекусов.

  • Глютамин в составе;
  • Оптимальная стоимость;
  • Медленное усвоение и одновременное и стабильное питание мышц;
  • Способствует улучшению сна.
  • В составе искусственные ароматизаторы;
  • Отсутствуют ферменты для пищеварения, требуется соблюдение дозы употребления.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein

Рейтинг: 4.7

Протеин медленного усвоения Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein подходит для восстановления и прироста мускулатуры, поэтому пользуется спросом среди атлетов. В составе присутствуют 20 важных аминокислот, участвующих в строительстве мышц, в том числе 9 элементов, которые организм самостоятельно не синтезирует.

Концентрация казеина в продукте максимальная — Ultimate Nutrition Prostar является изолятом, ценной пищевой добавкой, подходящей для употребления атлетами и людьми, ведущих активный и здоровый образ жизни. В порции содержится 25 граммов чистейшего белка, а общая калорийность – всего 80 ккал.

Стоимость банки 2,39 кг составляет в среднем 3 190 рублей или 1334 рубля за 1 кг.

  • Ценный изолят казеина;
  • Высока концентрация белка в порции;
  • Комплекс аминокислот в составе;
  • Доступная цена.
  • Некоторые вкусы чрезмерно сладкие;
  • Содержание белка по массе 70% вместо 80% (подтверждено анализами).

QNT Casein Protein

Рейтинг: 4.6

Инновационный бельгийский продукт для атлетов на основе казеинового белка QNT Casein Protein занял четвёртое место в рейтинге. Он подходит для наращивания мышечной массы, но отлично показал себя именно как продукт для поддержания хорошей физической формы. Белок в количестве 80% обладает высокой биологической ценностью и наделён витаминами группы В, способствующим накоплению компонента с мышцах и его усвоению волокнами мускулатуры, уменьшая катаболизм. После употребления порции казеина утром, на ночь или между основными приёмами пищи в организме поддерживается нормальный уровень азота.

В одной порции QNT Casein Protein содержится 23,7 гр. белка и 109 ккал, количество жира снижено до 0,5 гр. Сахар заменён искусственным аналогом. Купить протеиновую смесь можно за 1 950 рублей за банку 908 гр.

Дешевое спортивное питание

Креатин — лучшая добавка для массы

Считается, что прием креатина лучше всего помогает набору мышечной массы. Научные исследования подтверждают, что добавка повышает силовые показатели атлетов. Под ее воздействием улучшаются процессы энергетического обмена в мышцах, снижая использование гликогена. На практике это добавляет 1-2 повтора в тяжелых упражнениях и ускоряет скорость восстановления мышц, положительно влияя на их рост.

Креатин: PureProtein Creatine

Товары марки PureProtein изготавливаются в России по рецептуре, разработанной с участием профессора, доктора медицинских наук, члена-корреспондента РАН Евгения Шустова. Продукция компании соответствует как российским, так и европейским стандартам качества.

Производственные мощности PureProtein расположены в Санкт-Петербурге, что позволяет минимизировать транспортные издержки. Именно поэтому рекомендованный креатин является одним из наиболее дешевых продуктов, ни уступая при этом в качестве зарубежным аналогам.

Рекомендации:

  • PureProtein Creatine 200 г — 490 руб
  • Dymatize Creatine Micronized, 300 г — 790 руб

Витамины: Optimum Opti-men

Несмотря на относительно высокую цену, мультивитамины бренда Optimum Nutrition являются одними из наиболее популярных. Плюсом является и то, что дозировка витаминов позволяет легко сократить количество принимаемых капсул с трех до 1-2 в день, что более экономично.

В качестве альтернативы можно рассматривать прием Opti-men курсами, чередуя с более бюджетными витаминами — например, с Universal Daily Formula. Упаковки последних (100 таблеток) хватит более, чем на три месяца. При скромной цене в 650 рублей.

Рекомендации:

  • Optimum Opti-men 90 таб — 1190 руб
  • Dymatize Super Multi 120 таб – 1290 руб
  • Universal Daily Formula 100 таб — 650 руб

Протеин: Pureprotein Protein

Мы рекомендуем обратить внимание на продукт упомянутого выше российского производителя PureProtein. Пакет протеина весом 1 кг стоит 1190 руб — в два раза дешевле американского

Вариантом недорого казеина может быть Cult Protein Casein Protein, 1000 г — 1390 руб.

Рекомендации:

  • Pureprotein Multicomponent Protein 1000 г — 1190 руб
  • Cult Protein Casein Protein 1000 г — 1390 руб
  • Cult Protein Whey  Protein 2270 г — 2690 руб

Предтренировочный комплекс: MusclePharm Assault

Американская компания MusclePharm, судя по всему, имеет прямое отношение к крупнейшему в мире магазину спортивного питания bodybuilding.com, что положительно говорит о качестве ее продукции. Предтренировочный комплекс Assault не является исключением.

Несмотря на достаточно высокую цену (чуть более двух тысяч рублей за банку 435 г) подобрать более доступный по стоимости продукт аналогичной эффективности невозможно. Однако учитывая размер сервировки, продукта должно хватить примерно на 2-3 месяца.

Рекомендации:

MusclePharm Assault 435 г — 2250 руб

Гейнер: Cult Protein Mass Protein Gainer

Компания Cult Protein является крупнейшей в Белоруссии фирмой спортивного питания. Источником сырья для продукции является как натуральное белорусское молоко, так и ингредиенты европейского производства (преимущественно французского).

Представленный гейнер является бюджетным и качественным вариантом. Прием подобного продукта сразу после силовой тренировки обеспечивает организм необходимой для восстановления мышц энергией (именно этим и обусловлено наличие простых углеводов). Подробнее о том, чем гейнер отличается от протеина, мы рассказывали ранее.

Рекомендации:

  • Cult Protein Mass Protein Gainer 1500 г — 990 руб
  • Inner Armour Anabolic Peak Gainer 6800 г — 4390 руб

БЦАА: Pureprotein BCAA

Прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками (или “аминокислот BCAA“) во время занятий спортом позволяет остановить катаболические процессы в организме и снизить чувство голода. ВСАА существенно увеличат эффективность силовой или кардиотренировки.

Главным отличием предлагаемого комплекса BCAA от Pure Protein является низкая его цена — чуть меньше 1000 рублей за банку в 200 граммов. Учитывая стандартную дозировку в 5 граммов, такой баночки должно хватить примерно на 40 тренировок.

Рекомендации:

Pureprotein BCAA 200 г — 950 руб

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.