Избыток и недостаток селена

Алан-э-Дейл       25.06.2022 г.

Оглавление

Nature’s Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength, 150 быстрорастворимых мягких капсул

Один из самых лучших витаминных комплексов предназначенный для поддержки волос, ногтей и кожи. В его составе находится большая доза биотина — 5000 мкг в каждой капсуле. Кроме него здесь есть витамин А, С, D. Е, В6, В12, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, железо, цинк, селен, марганец, масло аргании и другое. Инновационная формула оказывает антиоксидантное воздействие на весь организм в целом, активирует выработку коллагена, тем самым позволяя сделать кожу более эластичной. Она защищает кожу, укрепляет структуру волос на глубоком уровне и восстанавливает ногти.

Для пожилых

21st Century

Плюсы

  • Низкая цена
  • Гарантия качества
  • Мультивитаминный комплекс
  • Содержит витамин А

Минусы

Переизбыток витамина А может вызвать осложнения

От 380 ₽

Пищевая добавка для взрослых, наиболее эффективно действующая на людей в возрасте от 50 лет. Принимается по одной таблетке в день или по указанию лечащего врача в качестве профилактики заболеваний. В некоторых случаях могут возникать побочные реакции, связанные с повышенным уровнем витамина А в крови.

Rainbow Ligh

Плюсы

  • Натуральный состав
  • Поддерживает энергию
  • Защищает органы и кости о старения
  • Не содержит глютена и железа

Минусы

  • Высокая цена
  • Быстрый расход

От 1 200 ₽

Уникальный витаминный комплекс, включающий в себя все необходимые добавки для поддержания организма в пожилом возрасте. Позволяет оставаться энергичным и здоровым очень долгое время. Снижает влияние старения на кожу, кости и внутренние органы. Принимается по 3 таблетки в день.

Nature’s Way, Alive!

Плюсы

  • Высокое содержание витамина В
  • Пищевая добавка
  • Хватает надолго
  • Не содержит кофеина

Минусы

Применение без консультации врача может вызвать непредвиденные осложнения

От 740 ₽

Включает в себя много разных витаминов и минералов, способствующих укреплению здоровья, а также общему омоложению. Укрепляет иммунитет, сохраняет здоровье зрения, подвижность суставов и надежность костей.

Забота о своем здоровье представляется одной из важнейших задач в жизни человека. Неоценимую помощь в этом деле оказывают разнообразные витамины и пищевые добавки. Легче всего заказать витамины на iHerb — известной площадке с самыми качественными товарами.

Натуральные витамины

Натуральные витамины на Айхерб — самый лучший вариант, который не производится в России. Согласно специальным технологиям витамины выводятся напрямую из овощей, фруктов и дрожжей, без добавления ГМО.

Обозначая состав витамина, производитель всегда указывает его источник. Благодаря данной технологии организм принимает такие витамины за обыкновенную еду, а это говорит о легкой их усваиваемости.

Но данные витамины имеют свои отрицательные черты, такие как высокая стоимость, не приятный вкус, возможные аллергические реакции из-за большого объема натуральных овощей либо фруктов.

Sports Research, Рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг, 180 мягких таблеток

Сертифицированный рыбий жир имеют оценку в 5 звезд. Это говорит о его высоком качестве и более легкой форме усвояемости. В нем содержится ЭПК и ДГК 950 мг, что считается довольно-таки высокой концентрацией и производит больший эффект. В день рекомендуется употреблять от 1 до 2 капсул, чтобы не вызывать передозировку. Добывается рыбий жир из дикого минтая и проходит все необходимые этапы очистки. Здесь он представлен в форме триглицеридов, что означает отсутствие в составе этилового спирта. Добавка в общем влияет на весь организм, помогает улучшить самочувствие, придает энергии, сил и бодрости. Это хороший комплекс, который можно совмещать и сочетать с другими витаминами и ферментами.

Функции селена в организме — один из основных микроэлементов

Селен (Se) — один из микроэлементов, выполняющий в организме человека ряд важных функций.

Физиологически активный Se входит в состав белков: селенопротеина в форме Se-цистеина, производного простейшей аминокислоты, и цистеина, в котором он заменяет серу в тиоловой группе (-SH). Это компонент двух незаменимых аминокислот: селенометионина и селеноцистеина, участвующих в построении определенных ферментных белков, и компонент многих ключевых ферментов, необходимых для жизни. 

В составе ферментов, катализирующих окислительно-восстановительные реакции, селен выполняет ряд функций:

  • защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, обладая антиоксидантной активностью;
  • участвует в восстановлении аскорбиновой кислоты из окисленных метаболитов, в процессах синтеза ДНК и апоптоза (запрограммированной гибели клеток);
  • отделяя йод, играет важную роль в метаболизме гормонов щитовидной железы. 

Селенопротеины способствуют развитию и регенерации мышечной ткани.

Селен в организме положительно влияет на работу иммунной системы, влияя на активность и дифференциацию макрофагов и пролиферацию лимфоцитов. Поглощая активные формы кислорода, подавляя деление раковых клеток и воздействуя на канцерогенные соединения, селен может снизить риск заболевания раком. Образуя неактивные комплексы с тяжелыми металлами, такими как кадмий, свинец, ртуть, мышьяк и таллий, он нейтрализует их токсическое действие.

Селен защищает нервные клетки и клетки сердечной мышцы от окислительного стресса. Он играет положительную роль в производстве спермы и благотворно влияет на состояние волос и ногтей. Возможно, селен окажется полезным при лечении некоторых неопластических и нейродегенеративных заболеваний, а на основе контролируемых добавок или диеты он может стать важным элементом профилактики опухолевых заболеваний.

Пошаговая инструкция выбора добавки на Айхерб

На сайте собрано более 2000 биодобавок, поэтому новичкам бывает очень сложно определиться, какие именно витамины выбрать на iHerb. Чтобы приобрести действительно нужные вам добавки, Витгид рекомендует не поддаваться импульсу, тщательно все обдумать и сравнить несколько товаров перед заказом.

В этом видео врач рассказывает, как выбрать витаминные препараты:

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Процесс выбора БАДа выглядит примерно так:

  1. Консультация специалиста. Самостоятельно очень сложно оценить, какие добавки требуются организму и нужны ли они вообще, поэтому стоит обсудить этот вопрос с врачом. При необходимости специалист назначит анализы, чтобы посмотреть, каких веществ не хватает и подобрать оптимальный витаминный комплекс.
  2. Поиск по фильтрам. Когда определились с составом препарата, пришло время найти варианты на сайте. Для этого в меню слева можно поставить желаемые опции: тип добавки, бренды, ценовой диапазон, рейтинг среди покупателей. Вверху страницы можно выбрать тип сортировки товаров – лучше всего нажать на вариант «С высоким рейтингом», чтобы увидеть лучшие предложения.
  3. Сравнение товаров. Когда вы подобрали несколько приемлемых вариантов препарата, откройте их и детально изучите информацию от производителя, сравните дозировки и вспомогательные компоненты, почитайте, что пишут о товаре покупатели в отзывах.
  4. Сравнение цен. Сходные по составу добавки могут сильно различаться по стоимости, что зависит от бренда, формы выпуска, объема банки. На Айхерб цена одной таблетки/капсулы/порции указана в правом верхнем углу под общей ценой товара. Обязательно сравните понравившиеся средства по этому параметру, чтобы не переплачивать.

Факторы, оказывающие самое негативное воздействие на мужское репродуктивное здоровье

Курение

Курение — один из самых сильных врагов сперматогенеза. Множественные стрессы, которые вызывают сигареты в нашем организме, в первую очередь оказывают неблагоприятное влияние именно на фертильность. Поэтому в процессе подготовки пациента к сдаче биоматериала, например, для программ вспомогательных репродуктивных технологий, как правило, ему ограничивают или полностью запрещают курение по крайней мере 3–5 дней перед сдачей биоматериала.

Алкоголь

Что касается алкоголя, здесь ситуация менее критическая, и многие наверняка обращали внимание, что в неблагополучных семьях, где взрослые употребляют алкоголь в больших количествах, дети все равно, как правило, рождаются

Излучение

И еще один важный фактор — это активное излучение. Конечно, никто из нас не ночует в ядерном реакторе. Но не стоит забывать, что мобильные телефоны или мониторы компьютеров — это тоже источники излучения, которые фактически выбивают фрагменты из нашей ДНК, вызывая разрывы ДНК-цепочек и понижая фертильную способность сперматозоидов к выполнению своей биологической миссии.

Фолиевая кислота, Solgar, 400 мкг, 250 таблеток

Активная форма форма фолиевой кислоты – метафолин, обладающая наивысшей биодоступностью. Многие из нас наверняка и не слышали о таком общедоступном лабораторном исследовании крови, как «фолатный цикл», по результатам которого можно выявить у человека генетические дефекты, нарушающие обмен фолиевой кислоты. И результат «мутация обнаружена», который совершенно не является редкостью, удивил бы их еще больше. Ничего страшного в этом нет, просто чтобы снизить риск нарушения обмена фолиевой кислоты, в данном случае, достаточно еще ежедневно принимать по 400 мкг метафолина – ее активной формы.

Не говоря уже о том, что метафолин – это идеальный вариант для беременных, которым показан прием фолиевой кислоты. Он способствует обновлению и росту клеток, наилучшим образом сказывается на работе сердца, мозга, состоянии сосудов. Метафолин называют витамином молодости, т.к. он тормозит образование морщин, улучшает состояние кожи, разглаживая ее, обновляет волосяные луковицы.

Из отзывов:

  • Отличные витамины. Могу рекомендовать. Результаты есть.
  • Врач назначил для улучшения яйцеклетки и спермограммы, после их приема усилилось половое влечение)
  • Принимаю по назначению гинеколога-эндокринолога. Усваивается!

Источники селена — важные условия приема добавок с селеном

  • Большое количество селена содержится в мясе и субпродуктах, рыбе и ракообразных, зерновых и молочных продуктах, шоколаде и фруктах. 
  • Богаты этим минералом чеснок, лук, сухие семена бобовых, брокколи, белокочанная капуста и спаржа. 
  • Орехи и грибы также являются хорошим источником селена.

Лучше всего селен усваивается вместе с белком и витаминами А, С, Е. Впитывание элемента увеличивается при его дефиците в организме. Высокое содержание серы и тяжелых металлов в пище снижают его всасывание.

Восполнить дефицит селена в организме можно, употребляя продукты, богатые этим элементом, или используя препараты из аптеки. В случае избытка рекомендуется включить в меню продукты с пониженным содержанием селена и прекратить прием добавок.

Нельзя забывать, что добавление каких-либо элементов или витаминов не может заменить здоровое и сбалансированное питание и не должно осуществляться без консультации с врачом. В некоторых случаях может потребоваться добавка селена в правильно подобранных дозах. Однако перед началом приема следует проверить уровень селена в крови, потому что его избыток ведет к побочным эффектам, а разница между терапевтической и токсической дозой невелика.

Мультивитаминные комплексы

Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold

Бренд производит качественные добавки для детей и взрослых. В ассортименте можно найти также спортивные добавки. Расположен производитель в США, там же находятся его фабрики и заводы. Общий срок деятельности составляет более 30 лет, за это время компания наработала собственные схемы производства с тщательным контролем качества на каждом этапе. Вся продукция соответствует международным сертификатам качества и имеет необходимые лицензии для торговли БАДами.

Комплекс выпускается в виде забавных животных, вкусы – виноград и апельсин. Дети принимают витамины с удовольствием, а родители хвалят препарат за его сбалансированный состав. Среди активных ингредиентов присутствует вся суточная норма полезных веществ, дополнительно включен Д3. Используется подсластитель ксилит, больше никакого сахара нет, также как и нет консервантов, потенциальных аллергенов и прочих вредных ингредиентов. В сутки необходимо принимать две пастилки, которые полностью покрывают потребность ребенка в жизненно важных элементах. После курса этого комплекса родители отмечали улучшение состояния волос, ногтей ребенка, нормализовалась работа иммунитета, повышалось настроение малыша.

Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold

Достоинства:

  • минимум сахара;
  • полное содержание всех важных компонентов;
  • эффективность;
  • множество положительных отзывов.

Недостатки:

  • не всем детям нравится кисловатый привкус;
  • вероятность аллергии.

Средняя стоимость – 23$.

L’ll Critters Gummy Vites

Одна из самых авторитетных компаний по производству БАДов, в том числе и для детей. Вся продукция фирмы считается эталонной, политика направлена на сохранения максимума пользы в добавках с минимумом агрессивных аллергенных компонентов. На рынке бренд существует уже 30 лет, за это время он заработал себе отличную репутацию, доверие покупателей.

Большая банка содержит 70 пастилок, способных обеспечить малышей всеми требуемыми по возрасту витаминами и минералами. Дозировка удобна для применения, дополнительно в состав включен лютеин, не дающий падать зрению в учебный период. Препарат можно давать детям от 2-х лет, им достаточно одной желейки в сутки, детям 4-х лет потребуется две. Таким образом, упаковка позволяет растянуть препарат на курс в 35 дней, этого вполне достаточно для восполнения всех элементов в растущем организме.

Цена товара невысокая, дети любят пастилки за их яркий цвет, разнообразие вкусов малины, черники, ананаса, клубники, вишни, апельсина. После курса выражено повышается работа иммунитета. БАД отлично подходит для приема малышом в период адаптации в детском саду, особенно в сезон ОРВИ.

Минусом товара станет его состояние в момент доставки – мишки слипаются между собой в одно целое, что выглядит неаппетитно.

L’ll Critters Gummy Vites

Достоинства:

  • отличный состав;
  • эффективность;
  • бюджетная цена;
  • удобная форма выпуска и дозировка;
  • приятный вкус;
  • нет ароматизаторов в составе.

Недостатки:

  • нет кальция и железа среди активных ингредиентов;
  • слипаются между собой.

Средняя стоимость – 5$.

Solgar, U-Cubes

Один из старейших брендов биологических добавок, относится к категории премиум-класса, все препараты, выпускаемые компанией, натуральны, в их составе минимум химически синтезированных компонентов. В ассортименте можно найти минералы, пробиотики, спортивное питание, комплексы для детей и взрослых. Вся продукция проходит требуемые научные тесты, испытания, она безопасна для применения, не вызывает привыкания и соответствует международным стандартам. Политика бренда – отсутствие в составе красителей, консервантов, вкусовых и ароматических усилителей.

Несмотря на описанные преимущества, для бренда характерна невысокая цена, что делает его доступным для многих родителей. В состав включен вит. Д3 в количестве, удовлетворяющем потребность на 75%. Суточная схема приема: дети от 2-х лет принимают 2 пастилки, старше 4-х – 4.

Такая БАД подойдет малышам, склонным к частым простудным заболеваниям, растущим в условиях сырой пасмурной погоды. Приятный вкус препарата позволяет ребятам с радостью съедать свою суточную норму. Количество сахара в одном кубике высоковато, не всем родителям нравится такое содержание, к тому же нередки случаи развития аллергии на фоне приема комплекса.

Solgar, U-Cubes

Достоинства:

  • отличная репутация бренда;
  • множество положительных отзывов;
  • премиум-качество;
  • выраженный эффект.

Недостатки:

  • много сахара;
  • возможна индивидуальная непереносимость.

Средняя стоимость – 15$.

Какие еще (помимо мультивитаминов) витамины нужны женщинам за 40, 50 и 60 лет

Витамин В

Витамины группы В прекрасно помогают поддержать нервную систему женщины после 40 лет. Это научно доказанное действие, а также подтвержденное многими женщинами, которые начали принимать подобные витамины. Витамины группы В также помогают нормализовать обмен веществ, преобразуют пищу в энергию, улучшают метаболизм, стимулируют рост клеток и кровяных телец, а также укрепляют кожу, волосы и ногти.

Наш выбор: Life Extension, Биоактивный комплекс витаминов группы B

Рыбий жир (Омега-3)

В рыбьем жире содержится большое количество витамина А и D, йод, калий, фосфор. Весь комплекс участвуют в формировании липидного слоя клеток, ускоряет метаболизм, увеличивает чувствительность к инсулину, помогает придать энергии и бодрости, а также снижает уровень гормона стресса кортизола .

Наш выбор: California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир премиум-класса

Альфа-липолевая кислота

Альфа-липолевая кислота участвуют в жировом метаболизме и улучшает обмен холестерина, а также усиливает действие Л-карнитина. То есть добавка поможет утолять голод, поэтому она эффективна при похудении. Женщина за 40 альфа-липолевая кислота рекомендована для приема с витамином Е и С, действие которых она усиливает.

Наш выбор: Doctor’s Best, Альфа-липоевая кислота, 600 мг

5-НТР

5-НТР (5-гидрокситриптофан) — это аминокислоты триптофана, который помогает повышать настроение. Добавка стимулирует выработку гормона мелатонина, помогает нормализовать сон, снимает постоянное чувство усталости, убирает рассеянность, тревожность и плаксивость

Что немаловажно, так же понижает аппетит

5-НТР отпускается без рецепта в большинстве стран мира.

Наш выбор: Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 100 мг

Витамин С с цинком

Витамин С с цинком является активным средством для укрепления иммунитета. Женский организм стареет быстрее и поэтому теряет защитные функции иммунитета, за счет чего возникают частые простуды. Цинк усиливает действие витамина С, поэтому эти два вещества стоит принимать в комплексе.

Наш выбор: California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг

Витамин D3

Витамина солнца не всегда достаточно нашему организму, в особенности женщинам в возрасте. Добавка с витамином D3 поможет укрепить кости, сосуды, приведет мышцы в тонус, поможет увеличить свертываемость крови, укрепит иммунную и сердечно-сосудистую системы, повлияет на работу гормональной системы, регулирует углеводный обмен.

Наш выбор: Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, 5000 МЕ

Витаминный комплекс для волос и ногтей

Добавка содержит необходимые витамины, минералы и макро- и микроэлементы, которые соединены в единый комплекс за общим уходом волос и ногтей. В комплекс подобной добавки может входить биотин, кератин, витамин С, Омега-3, ресвератрол, цинк, витамин Е и D3, альфа-липоевая кислота, хром и другие.

Наш выбор: Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная рецептура с МСМ

Последствия менопаузы

При климаксе происходит много изменений, но самые главные из них затрагивают гормональный баланс. В первую очередь снижается уровень эстрогенов. Эти гормоны синтезируют яичники, они нужны для полноценной работы половой системы, однако и другим системам без них не обойтись. Так, если эстрогенов становится меньше, то:

Метаболизм замедляется. Отсюда – лишний вес, высокий риск сахарного диабета.
Нарушаются процессы терморегуляции, что чревато приливами.
Сосуды теряют тонус. Это грозит болезнями сердца, сосудов, повышением давления.
Страдает настроение. Значит, увеличивается риск депрессивных состояний, повышенной тревожности.
Мочеполовая система работает хуже.

Любое из указанных последствий ухудшает общее состояние и снижает качество жизни. Чтобы поддержать здоровье и пройти менопаузу с минимальными потерями, женщины прибегают к специальным препаратам, причем предпочтение они отдают негормональным средствам.

Топ 9 лучших витаминов в рейтинге iHerb

Здесь рассмотрим лучшие витамины и витаминные добавки, независимо от категории. Это все витамины, которые заказывают наиболее часто жители разных стран.

Витамин C, 1000 мг, 240 капсул, стоимостью 1065 руб. Также часто заказывают витамин К2, в форме mk4, mk6, mk7, mk9. 120 капсул стоимостью 531 рубль. Большой популярностью пользуется витамин D3, 125мм кг, это 5000 ме,  там 90 желатиновых капсулы, стоимость 265 руб.лей

Витамин Д3 также заказывают от фирмы Калифорния Gold нутришн, 125 мкг, в упаковке 365 мягких таблеток. Стоимость данных витамин 730 руб. От фирмы California Gold Nutrition, это витамин C в форме liposome, 1000 мг, 30 штук в упаковке. Стоимость 1990 рублей.

Часто пользователи заказывает витамины D3 от компании Now Foods, это высокоактивный препарат, дозировка 5000, 120 желатиновых капсул. Стоит такая упаковка 415 рублей.

От компании California Gold Nutrition витамины D3, дозировка 250 мг как, это  10000 м е, стоимость упаковки 730 рублей.

Как видим, в этом списке витаминов много витамина D, именно дефициту этого витамина С подвержены жители северных городов, где мало солнца и фруктов. Есть хорошие добавки с аскорбиновой кислотой, которые помогут бороться с простудой, а витамины группы В очень нужны для поддержания женской красоты.

Как принимать

В первую очередь, что следует уяснить родителям и детям — витамины не являются конфетами. Это серьезные препараты с показаниями, противопоказаниями и побочными эффектами. При приеме добавок следует руководствоваться схемой, исключая передозировку. Если препарат назначен 1 раз в сутки, его следует давать утром после завтрака и всегда в одно и то же время. После первичного приема родителям потребуется проследить за ребенком с целью исключения аллергии и нежелательных эффектов. Есть вероятность, что какой-либо препарат данному ребенку может просто не подойти. Нежелательными признаками являются рвота, диарея, сыпь, зуд, сонливость, заторможенность, снижение аппетита.

Прием добавок осуществляется курсом, желательно, весной или осенью, в период сезонных заболеваний.

Как обогатить рацион

Если нет возможности приобрести БАД, то получение витаминов возможно только с продуктами питания. В период грудного вскармливания малыш не нуждается в добавках, т. к. получает полезные элементы в материнском молоке.

В период роста детям очень важно получать сбалансированный полезный рацион, включающий в себя:

  • вит. А – содержится в молочной продукции;
  • вит. группы В – источником является мясо;
  • вит. РР, аскорбиновая кислота – фрукты и овощи;
  • вит. Е – содержится в животных жирах, например, в сливочном масле.

Как итог: в меню ребенка в обязательном порядке должны быть включены крупы, молоко и кисломолочные продукты, масла, фрукты и овощи, мясо, рыба нежирных сортов, орехи, ягоды. Минимальная термическая обработка пищи (но не мяса и рыбы) обеспечит сохранение всех полезных элементов в продуктах.

Лучший витамин А

Ретинол – сильный антиоксидант и незаменимое вещество для слаженного протекания метаболических реакций. Он необходим для синтеза белков, образования энергии, нейтрализации продуктов окисления. Нутриент обеспечивает хорошее зрение в сумерках, замедляет старение организма и даже помогает предупредить развитие раковых опухолей. Ретинол важен для женской красоты, ведь вместе с токоферолом он участвует в восстановлении покровных тканей – кожи и слизистых оболочек.

Лучший витамин А на iHerb представлен в виде ретинола из животных источников либо в форме бета-каротина из растительного сырья. Предпочтительной формой для взрослых признан ретинол, поскольку это готовая к усвоению молекула, которая быстро ликвидирует гиповитаминоз. Бета-каротин должен сначала преобразоваться в ретинол, а у 40% людей нарушены ферментативные процессы, отвечающие за эту реакцию.

Как и другие жирорастворимые вещества, он может накапливать в теле и давать токсические реакции. Принимать нутриент желательно по совету врача после сдачи анализов. Женщинам следует быть особо аккуратными, поскольку переизбыток ретинола в первом триместре беременности чреват пороками развития эмбриона.

ТОП-3 варианта биодобавок:

Полный список витаминных препаратов в магазине Айхерб:

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.