Какой рыбий жир лучше: рейтинг препаратов 2020 года

Алан-э-Дейл       10.02.2024 г.

Оглавление

• Капсулы или жидкая форма
• Влияние на организм человека
• Формы омега-3 в препаратах, какие лучше
• Как выбрать лучший рыбий жир
• Какие витамины с Омега-3 лучше купить?
• Польза жирных кислот Омега-3 на системы организма:
• Сравнение рыбьего жира из европейских аптек (не является рекомендацией!)
• Лучшие препараты для взрослых
  • Carlson Labs
  • Биафишенол, рыбий жир с маслом облепихи и витамином Е.
  • Vitateka
  • Nature Made Fish Oil Omega 3 в бутылках.
  • Nordic Naturals Omega-3D с лимонным привкусом.
• О полезности
• А еще есть Омега 6 и омега 9. Зачем они?
• Жир производства Natural Factors
• Начнем выбирать. Смотрим на DHA и EPA кислоты
  • Популярная ошибка:
• Carlson Labs, Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems
• Для чего нужны Омега-3?

Капсулы или жидкая форма

Чаще всего продаются пищевые добавки полиненасыщенных жирных кислот омега в виде капсулы – это самый удобный вариант. Преимущество капсул в том, что они легко проглатываются и не имеют привкуса рыбы. Рыбий жир защищён от воздействия света и воздуха, а это позволяет дольше сохранять его лечебные качества. Большинство производителей предлагают специальную оболочку, растворяющуюся не в желудке, а в кишечнике, что помогает избежать рыбной отрыжки.

Наиболее распространённый источник Омега-3 – печень трески, обычно такие комплексы продают в жидком виде. Рыбий жир фасуется в стеклянные или пластиковые тонированные бутылочки, которые необходимо держать в холодильнике. Жидкий рыбий жир быстро окисляется и теряет свои лечебные свойства, поэтому банку нельзя оставлять в открытом виде. Часто производители защищают жидкий рыбий жир от окисления инертным газом. Для детей выпускают рыбий жир с фруктовым вкусом.

Детские добавки с Омега-3 в последнее время выпускаются в форме желатиновых капсул с фруктовыми вкусами, а также желейных конфеток в виде мишек и других весёлых зверей. Преимущество жевательных конфет в небольшом размере, подходящем для малышей, и ярком вкусе, забивающем привкус рыбы. 

Влияние на организм человека

Рассмотрим на практике, чем полезны омега-3 жирные кислоты:

1. Уменьшение жировых отложений. За счет того, что омега-3 кислота компенсирует переизбыток омега-6, то в первое время при её приеме возможен эффект уменьшения жировой прослойки. Организм выделяет жировые отложения для компенсации и стабилизации омега-3 за счет собственных кислот.
2. Снижают риск острых сосудистых катастроф. Такое действие полиненасыщенных жирных кислот обусловлено способностью снижать содержание липопротеинов низкой плотности в крови и улучшению сократительной способности миокарда.
3. Изменение структуры завершенной формулы жировой молекулы. В этом случае даже новоприобретенный подкожный жир будет иметь более хрупкую форму, что позволит быстрее его сжигать. С другой стороны, омега-3 жирная полиненасыщенная кислота приводит к уменьшению количества калорий в молекуле жира, с 9 до 7.5 ккал.
4. Увеличение уровня тестостерона за счет повышения его синтеза в организме спортсмена.
5. Устраняют тканевую гипоксию. Эффект обусловлен улучшением доставки кислорода в клетки.
6. Непосредственное участие в образовании эйкозаноидов. Такие тканевые гормоны вовлечены во все биохимические реакции организма.
7. Смазывание связок и суставов. Как и любая другая жирная полиненасыщенная кислота, омега-3 частично трансформируется в завершенную форму, которая участвует в питании связок и суставной жидкости, что значительно снижает риск получения травм во время серьезных и тяжелых комплексов.
8. Минимальная нагрузка на ЖКТ. Это позволяет увеличить калорийность питания путем добавления значительного количества нового жира. Кроме того, при минимальном влиянии липазы у организма остается больше ресурсов на синтез протеазы, которая отвечает за расщепление белков и транспортировку их к мышечным тканям.

https://youtube.com/watch?v=W2I3R-9GdaM

Формы омега-3 в препаратах, какие лучше

Важно понимать, что омега-3 бывают разные. Это собирательный термин, за которым скрывается разливные виды и формы этих жирных кислот

Прежде всего, существуют три главных вида омега-3 жирных кислот, значимых для человека: ALA, EPA, DHA.

ALA — неактивная форма, которая при попадании в организм должна быть преобразована в EPA или DHA, которые являются активными. «Активные» в данном контексте означает непосредственно отвечающие за многочисленные полезные свойства омега-3.

Запомните эти аббревиатуры, при покупке омега-3 на них важно обращать внимание (см. ниже)

В свою очередь омега-3 в формах ALA, EPA, DHA могут находиться в продуктах и препаратах в разных формах: в виде натуральных триглицеридов, свободных жирных кислот, эфиров жирных кислот, восстановленных из эфиров триглицеридов, фосфолипидов 1,2.

Главное между ними отличие — степень усвоения и чистоты от загрязнений.

Натуральные триглицериды — та форма, в которой омега-3 содержатся в естественном виде в натуральных продуктах, рыбе, например. Они усваиваются достаточно хорошо.

Рекомендуем: В каких продуктах содержатся омега-3 (таблица). Сравнение количества омега-3 и омега-6 в продуктах.

Эфиры жирных кислот омега-3 — это результат производственной обработки рыбьего жира с целью концентрации и очистки от токсинов. Такая форма омега-3 усваивается хуже всех других 1,3,4, поэтому часто производители добавляют еще один технологический шаг для превращения эфиров обратно в триглицериды, аналогичные по структуре натуральным, которые усваиваются также хорошо.

Самая высокая усвояемость у омега-3 в форме натуральных триглицеридов, свободных жирных кислот и восстановленных из эфиров триглицеридов 2.

Масло криля содержит омега-3 в форме фосфолипидов и отдельные научные исследования говорят о том, что эта форма омега-3 имеет даже лучшую усвояемость, чем омега-3 в рыбьем жире 5-7.

В капсулах омега-3 на основе водорослей жирные кислоты также находятся в форме триглицеридов. Научные исследования подтверждают, что усвояемость омега-3 из препаратов на основе водорослей такая же высокая, как из лосося 8.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

С точки зрения усвоения самые лучшая форма омега-3 в капсулах или препаратах  определяется так: омега-3 в форме свободных жирных кислот (чаще всего содержатся в натуральных продуктах) усваиваются на 50% лучше, чем в форме триглицеридов, а усвоение триглицеридов на 50% лучше, чем эфиров 9-11.

Все виды капсул омега-3 являются полезными для здоровья, так как увеличивают концентрацию жирных кислот омега-3 в крови. Только те, которые усваиваются хуже, менее эффективны.

Но усвоение — только один из параметров который важно учитывать при выборе омега-3 препаратов. Рекомендуем: Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования

Рекомендуем: Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования

Как выбрать лучший рыбий жир

Если вы так не решили для себя, какой рыбий жир в капсулах самый лучший, то нужно грамотно подойти к выбору биодобавки

Специалисты советуют обращать внимание на несколько важных критериев и нюансов

Фирма-производитель и сырьё. Как уже было отмечено, наиболее качественную продукцию поставляют норвежские, американские, немецкие и отечественные компании. У них имеется доступ к сырью – морской рыбе, обитающей в северных широтах и отличающейся максимальным содержанием жира. Всегда отдавайте предпочтение известным брендам, которые отвечают за качество и пользу.
Форма выпуска. Это или капсулы, или жидкость. Наибольшей популярностью пользуется первый вариант, поскольку капсула устраняет неприятный привкус и упрощает приём препарата. Лучше всего, если капсульная оболочка будет изготовлена из рыбного желатина, а не свиного. В случае жидкости нужно приобретать баночки из тёмного стекла, чтобы солнечный свет не разрушал кислоты.
Состав. На коробке должны быть указаны компоненты препарата (активные и вспомогательные), а также процентное соотношение Омега-3. Именно количество полиненасыщенных жирных кислот имеет определяющее значение при выборе добавки

Также стоит обратить внимание на присутствие витаминов и отсутствие искусственных консервантов.
Срок годности. У каждого препарата имеется свой срок годности, и рыбий жир – не исключение

Обычно капсулы хранятся не более 2 лет, а жидкость – около 3 месяцев. Если средство горчит, значит, жирные кислоты окислились и такой продукт испорчен. Употреблять его ни в коем случае нельзя.

Хранить препарат необходимо в холодильнике. Высокие температуры, а также прямой солнечный свет пагубно влияет на качество и пользу натурального средства.

Какие витамины с Омега-3 лучше купить?

Для начала необходимо повторить, что Omega-3 — никакие не витамины, а класс полиненасыщенных жирных кислот с двойной углерод-углеродной связью у третьего атома углерода от метилового конца жирной кислоты. Соответственно, термин не верен в корне, витаминами эти кислоты могут называть по двум причинам:

• ПНЖК в капсулах напоминают формой витамины
• ПНЖК иногда добавляют к витаминам

Одним из самых популярных витаминных препаратов с Omega-3 считается мультикомплекс Alive от Nature’s Way, ПНЖК в них из семян льна и подсолнечника, а не из рыбопродуктов. В любом случае, проконсультируйтесь с лечащим врачом, а на наш взгляд витамины и Omega-3 эффективней принимать в монопрепаратах, а не одной таблеткой.

Польза жирных кислот Омега-3 на системы организма:

Положительное влияние на сердце и сосуды – уменьшение риска развития инфаркта, инсульта, понижение холестерина и давления, в целом сердечно сосудистых заболеваний
Повышение регенерирующих функций кожи – кожа медленнее стареет и лучше восстанавливается, выглядит моложе и подтянутей
Защита кожи от солнца, уменьшение аллергических реакций и дерматитов
Поддержка суставов – замедляются процессы разрушения хрящевой ткани
Противовоспалительная функция суставов
Улучшение мозговой деятельности – положительное влияние на память и внимание, повышение работоспособности
Поддержка иммунной и кровеносной системы
Стимуляция репродуктивной функции
Уменьшение риска развития глазных болезней, уменьшение симптомов «сухих» глаз
Положительный эффект при лечении депрессии
Положительное влияние для нервной системы

Сравнение рыбьего жира из европейских аптек (не является рекомендацией!)

• Польский препарат Tran Apteo. Содержит 400 мг жира печени трески в одной капсуле. Кроме того, производитель указывает содержание ЭПК, ДГК и витаминов А, Д.3 и Е. В аптеке продается в упаковках по 60 и 120 капсул. Рекомендации по приему – 1 капсула в день. Содержание витаминов в этом продукте при рекомендуемой дозировке не удовлетворит суточную потребность.
• Немецкий препарат Доппельгерц актив Тран для иммунитета. Также содержит рыбий жир, но в меньшем количестве в 1 капсуле, чем в Tran Apteo. Упаковка содержит 120 капсул. К сожалению, производитель дает только общее содержание ЭПК и ДГК и не указывает в составе витамин Е. Интересно выглядит дозировка, где при аналогичном содержании витаминов А и D3, как в предыдущей добавке, производитель рекомендует принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день, а детям старше 6 лет по 1 капсуле 2 раза в день. Производитель гарантирует качество биодобавки, выдавая собственный сертификат качества компании.
• Норвежский препарат Mollers с рыбьим жиром. Moller’s с рыбьим жиром выпускается в упаковках по 30, 60 и 112 капсул, представляя собой смесь рыбьего жира (450 мг) и жира печени норвежской трески (150 мг). Доля нужного нам рыбьего жира с высоким содержанием ДГК и ЭПК, в этой пищевой добавке мала. Кроме того, отсутствует информация о количестве витамина А, что работает в ущерб этому продукту, тем более что сам производитель указывает, что в рыбьем жире содержится витамин А. Не зная количества, сложно проверить безопасность применения при приеме других поливитаминных препаратов. Однако производитель указывает источник получения рыбьего жира и места вылова рыбы. Также можно отметить низкое содержание тяжелых металлов и токсинов (на основании правил Евросоюза).
• Акулий рыбий жир с витаминами A+D+E. Содержит акулий жир, который вычеркивает этот продукт как нужный нам рыбий жир. Действие акульего жира основано на других компонентах, в основном алкилглицеролах и сквалене, а не на ЭПК и ДГК. Это отражается на составе продукта, где производитель не указывает содержание кислот из семейства Омега-3. Кроме того, высокое содержание витаминов А, D3 и E может указывать на их синтетическое происхождение. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле в день.
• Тресковый рыбий жир с витаминами А и D3. Содержит наибольшее количество жира печени трески на 1 капсулу, но это не приводит к значительному увеличению epA и DHA по сравнению с конкурирующими продуктами. Продукт дополнительно обогащен витаминами А и D3. И именно из-за самой высокой дозы витамина А (100% от рекомендуемой суточной дозы) по сравнению с конкурентами следует быть особенно осторожными беременным женщинам. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле в день во время еды. Упаковка содержит 60 капсул.

Таблица 1. Сравнение состава рыбьего жира на 1 капсулу

Tran ApteoДоппельгерц актив Рыбий жир для иммунитетаMoller’s forte с рыбьим жиромРыбий жир с витаминами А+D+ЕРыбий жир ТрескаИсточник рыбьего жираРыбий жирРыбий жирРыбий жир 2 типовМасло печени акулыРыбий жирКоличество жира400 мг300 мг450 мг (оба типа)500 мг550 мгЭПК/ДГК32/36 мг60/0 мг155/125 мгнет данных138,5/44 мгВитамин А120 мкг120 мкгнет данных220 мкг800 мкгВитамин D1 мкг0,85 мкг5 мкг3 мкг5 мкгВитамин Е1,8 мгнет данных5 мг6 мгнет данных

Лучшие препараты для взрослых

Carlson Labs

Наилучший Carlson Labs
Мне нравится1Не нравится2

Самый наилучший рыбий жир, который заслужил такое звание. Препарат содержит наиболее высокую концентрацию ненасыщенных жирных кислот Омега-3, а именно 1200 мг в каждой капсуле. Таким образом, капсула покрывает суточную дозу потребления для взрослого человека. Употреблять необходимо по 1 капсуле в день минимум в течение месяца, максимум – в срок до 3 месяцев.

Плюсы и минусы

максимально высокая концентрация ненасыщенных жирных кислот Омега-3
удобно употреблять капсулы
улучшение самочувствия после приема курса

высокая цена

Форма выпуска и цена. Выпускается как в виде масла, так и в виде капсул. Наиболее популярная форма – упаковка на 90 капсул, стоимостью около 1500 рублей.

Биафишенол, рыбий жир с маслом облепихи и витамином Е.

Биафишенол
Мне нравится2Не нравится1

Средство российского производства, которое выпускается по немецким стандартам. Для изготовления используется только мясо и печень лосося, что делает его более ценным. Препарат обогащен витаминами A, E, D, а также сюда добавлено масло облепихи. Это масло обладает сильным антиоксидантным действием и дополняет пользу Омега-3.

Плюсы и минусы

для изготовления используется только мясо и печень лосося
низкая стоимость
обогащен витаминами A, E, D с добавлением масла облепихи

очень маленькие капсулы, что требует их частого приема для соблюдения дозировки

Форма выпуска. Средство выпускается в капсулах, которые размещены в блистере, как обычные таблетки. Стоимость рыбьего жира – 150-250 рублей.

Vitateka

Vitateka
Мне нравится1Не нравится1

Рыбий жир российского производства в капсулах. В день нужно употреблять по 5 капсул в сутки. Производитель предлагает широкую линейку препаратов: с маслом шиповника, с коэнзимом Q10, с витаминными добавками A,E,D.

Плюсы и минусы

широкая линейка препаратов: с маслом шиповника, с коэнзимом Q10, с витаминными добавками A,E,D
низкая цена

отсчитывать капсулы крайне неудобно и можно запутаться

Форма выпуска. Капсулы в блистере. Стоимость препарата 60-100 рублей.

Nature Made Fish Oil Omega 3 в бутылках.

Nature Made Fish Oil Omega 3
Мне нравитсяНе нравится

Средство американского производства, которое изготавливается из мяса скумбрии, форели, макрели, сардин. Состав средства полностью натуральный, здесь нет никаких добавок. В одной капсуле находится 1 200 мг Омега-3, таким образом, нужно выпивать в сутки лишь одну штучку.

Плюсы и минусы
полностью натуральный состав: изготавливается из мяса скумбрии, форели, макрели, сардин

рыбный запах и естественное послевкусие от обычного рыбьего жира
высокая цена

Форма выпуска. Капсулы в бутылочке. В пачке от 200 до 300 штук. Стоимость от 1200 до 1800 рублей.

Nordic Naturals Omega-3D с лимонным привкусом.

Nordic Naturals Omega-3D
Мне нравитсяНе нравится

Это средство получают из мяса анчоуса, сардин и скумбрии. Препарат проходит высокую очистку и выглядит весьма презентабельно. Отличается высоким содержанием Омега-3. В одной дозе содержится 1600 мг этих ненасыщенных жирных кислот. Благодаря высокой очистке и дополнительной вкусовой добавке его легко пить.

Плюсы и минусы

проходит высокую очистку
выпускается в бутылках

очень высокая стоимость

Форма выпуска. Бутылочки по 237 мл. Стоимость средства – от 4500 до 4800 рублей.

О полезности

В рыбьем жире сконцентрировано большое количество жирных кислот, которые редко встречаются в продуктах питания кроме рыбы:

1. Пальмитиновая;
2. Докозапентаеновая;
3. Олеиновая;
4. Эйкозапентаеновая;
5. Арахидоновая;
6. Линолевая;
7. Докозагексаеновая.

В препарате содержатся витамины групп А и D, причём в широком диапазоне. Концентрация этих компонентов в порции препарата способна закрыть суточную потребность человека в этих микроэлементах, с обычным приёмом пищи они сделать это сложно.

Главное достоинство рыбьего жира перед синтетическими препаратами со схожим составом – натуральное происхождение: важные компоненты распознаются организмом и всасываются в нужном количестве с максимальной эффективностью. Вещества, выведенные искусственно, усваиваются хуже, а при их достатке в организме можно схлопотать перенасыщение. Органика зачастую стоит гораздо дороже комплексных синтетически препаратов в виду более сложного процесса производства.

Какие болезни предупреждает употребление рыбьего жира:

1. Снятие воспалений с тканей;
2. Профилактика онкологических заболеваний;
3. Улучшение регенерации клеток и замедление старения организма;
4. Предупреждение гипертонии, инсульта и других проблем сердечно-сосудистой системы;
5. Стимуляция мышечной активности;
6. Помощь в поддержании нормального веса;
7. Улучшение усвоения кальция и предупреждение проблем с костями (при достаточном употреблении продуктов, богатым кальцием);
8. Улучшение работы мужской и женской репродуктивной системы;
9. Общее укрепление иммунитета.

И правда: еще в конце прошлого века дети и взрослые поголовно пили рыбий жир и гораздо реже болели, чем современное человечество.

Абсолютным противопоказанием употребления рыбьего жира является плохая свёртываемость крови, а также приём препаратов, влияющих на этот показатель

С осторожностью: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов.

А еще есть Омега 6 и омега 9. Зачем они?

Кроме Омега-3 кислот существует ещё Омега-6 и 9. В организме они находятся в определенном балансе относительно друг друга и нарушение этого баланса приводит к системным сбоям в организме и возникновению заболеваний. Обусловлено это тем, что в последние годы в рационе человека потребление Омега-6 и 9 значительно выросло, а Омега-3 – уменьшилось.

Как мы уже говорили, Омега-3 состоит из EPA кислоты, обладающей мощным противовоспалительным действием и снижающей риск развития заболеваний сердца, сосудов, онкологии и ревматизма, а также DHA, отвечающей за здоровье и работу мозга.

Омега-6 кислоты тоже необходимы для полноценной жизнедеятельности и не вырабатываются нашим организмом. Мы получаем их из пищи, потребляя растительные масла (кукурузное, кунжутное, арахисовое)

Избыток Омега-6 провоцирует развитие воспалительного процесса, поэтому важно соблюдать баланс.

Омега-9 кислоты практически не требуются нашему организму и поступают вместе с подсолнечным и оливковым маслом, рапсом, миндалём и авокадо. В тоже время потребление Омега-9 вместо насыщенных жиров помогает снизить уровень холестерина, уменьшить риск развития диабета и заболеваний сердца.

Получается, что Омега 3 и Омега 6 кислоты оказывают противоположные эффекты (противовоспалительный и воспалительный) и смещения их количества относительно друг друга вызывает нарушения.

Для профилактики лучше принимать именно Омегу 3, а Омегу 6 достаточно принимать из пищи. Тогда соотношение пойдет в увеличение Омега 3 относительно Омега 6.

Жир производства Natural Factors

Natural Factors ориентируется на потребителей в США и Канаде, имея 2 офиса — в Кокуиталам провинции Бритиш Коламбия и в городе Монро, штата Вашингтон. Лосось для своих капсул добывают на Аляске.

Natural Factors – рациональное решения для оздоровления организма. Омегажирные кислоты содержатся только в ограниченном количестве продуктов (лен, грецкий орех, некоторые виды рыб), а в человеческом организме вообще не вырабатываются. Поэтому чтобы обеспечить нужный запас этих витаминов, некоторые специалисты рекомендуют регулярно употреблять биодобавки. Отечественная продукция редко отвечает высоким стандартам, поэтому лучше приобретать БАД производства известных фирм. Канадский производитель известен на весь мир качеством реализуемых витаминов – в них отсутствуют искусственные консерванты, красители и токсины.Вашему вниманию представлен жир в капсулах с подробным описанием состава и особенностей производства. Вы можете приобрести разное количество капсул – 120, 240, 180, 150. Обычно рекомендовано употреблять 1 капсулу в сутки.

Таким простым способом вы:

1. Сведете к минимуму возможность сердечно-сосудистых заболеваний;
2. Улучшите состояние кожи и волос и многое другое;
3. Нормализируете работу мозга.

БрендНазваниеКол-воЦенаNatural Factors Rx Omega-3 Factors 240 Softgels₽2372Natural Factors Wild Alaskan Salmon Oil 180 Softgels₽1120Natural Factors EPA 400 mg / DHA 200 mg 120 Softgels₽1293Natural Factors Ultra Strength RxOmega-3 150  Softgels₽2458

Виды сырья, используемые для изготовления Natural Factors, относятся к фармацевтическому классу – они проходят строгий контроль. Концентрат не содержит никаких вредных веществ, что гарантирует только благоприятное влияние добавок на организм. В основе ассортимента – жир из аляскинского лосося (экологически чистая рыба). Натуральность используемых компонентов гарантирует отличный результат. Помимо этого, концентрат обладает идеальным сочетанием ДГК и ЭПК (400 мг к 200 мг соответственно).

Начнем выбирать. Смотрим на DHA и EPA кислоты

Omega 3 fatty acids кислот в природе множество, однако наиболее важные для организма человека это EPA и DHA кислоты (именно так они обозначаются на баночках с составом), поэтому выбирая активный комплекс, необходимо учитывать их содержание в данном продукте.

• ЕРА или ЭПК, это эйкозапентаеновая кислота, а DHA или ДГК — докозагексаеновая кислота. Они содержатся только в жирных сортах рыбы, чаще всего в тушках сардины, сельди, лосося и скумбрии.
• EPA и DHA кислоты входят в состав клеточных мембран, а значит здоровье всего организма зависит от их необходимого количества.

!В наших органах находится разное количество Омега-3 кислот. В сложных системах содержание полезных  кислот больше, чем в простых. Больше всего DHA кислоты в сером веществе головного мозга, сетчатке глаза, тканях яичек и составе спермы. Наш мозг на 30% состоит из полиненасыщенных кислот.

Теперь становиться ясно почему при выборе Омега 3 fatty acids обязательно необходимо обращать на количество именно EPA и DHA кислот.

Популярная ошибка:

При покупке omega 3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA. Во многих препаратах содержится не больше 30% полезных кислот

Если сравнивать разные препараты с одинаковым содержанием рыбьего жира, станет понятно, что в них разное количество DHA и EPA. Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира. Чем больше содержание жирных кислот, тем больше пользы для здоровья.

Например:

На данном примере можно увидеть, что общее содержание Рыбьего жира (Fish Oil Concentrate) 2000 мг в 2 капсулах (Serving size: 2 Softgels). Значит в 1 капсуле 1000 мг рыбьего жира.

Содержание полезных EPA и DPA в 2 капсулах:

• EPA — 320 мг
• DPA — 200 мг

Соответственно содержание в 1 капсуле:

• EPA — 160 мг
• DPA — 100 мг

Именно так в современном мире обозначается содержание ненасыщенных жирных Омег 3 кислот. Всегда смотрите их количество на упаковке. Если на упаковке не указаны их количества, значит производитель не хочет акцентировать на этом внимания, а это значит, что скорее их там очень мало.

В данном случае выбран пример не комплекса Омега 3, а рыбьего жира, в котором также указывают содержание этих кислот.

Подведем итог. Наиболее высокое содержание EPA и DHA кислот расположим по убыванию:

• EPA + DHA комплексы (наибольшее количество)
• Омега 3 комплексы (достаточное количество)
• Рыбий жир (меньшее количество)

Carlson Labs, Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems

Цена: 2000 рублей.

Данный препарат предлагает норвежский производитель, который занимается производством жира из печени трески с 1982 года. Рыба добывается из экологически чистых вод Норвегии, а потому подвергается минимальной обработке в целях сохранения первоначальных полезных свойств. Средство дополнительно обогащается витамином Е. Таблетки желтого цвета, продолговатой формы без вкуса и запаха. Несмотря на размер проглатываются довольно легко.

Для профилактики нехватки Омега-3 и полиненасыщенных жирных кислот следует употреблять по одной капсуле утром и вечером около месяца. Затем стоит сделать перерыв хотя бы на три месяца. Препарат содержит ланолиновую кислоту, которая является постоянным компонентом омолаживающих кремов. Продукт способствует разглаживанию мелких морщин, омоложению структуры кожи. Также аминокислоты облегчают период возрастных изменений у женщин. Находится в топе самых популярных средств с Омега-3.

Достоинства:

• надежное качество продукта;
• высокая концентрация Омега-3.

Недостатки:

• стоимость;
• сложно приобрести в обычной аптеке, нужно заказывать.

Для чего нужны Омега-3?

Вот почему Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами:

1. Наш организм не может их синтезировать из других компонентов, мы можем получить эти вещества только вместе с пищей.

2. Омега-3 входят в состав мембран клеток и принимают непосредственное участие в фундаментальном процессе – обмене веществ. Именно из этих незаменимых жирных кислот организм производит другую группу веществ, которые отвечают за регулировку воспалительных процессов, тонус сосудов, иммунную систему.

3. Многочисленные эксперименты показали эффективность Омега-3 при лечении самых разных заболеваний и неблагоприятных состояний, часто никак не связанных между собой.

Среди таких заболеваний:

• ревматоидный артрит;
• дисменорея;
• язвенный колит;
• афтозный стоматит;
• пародонтит;
• и даже аутоиммунные заболевания вроде системной красной волчанки.

Отдельные исследования показывают эффективность Омега-3 для урегулирования метаболических нарушений вплоть до сдерживания развития сахарного диабета, а также для повышения эффективности лечения остеопороза.

Интересный факт!